Avec les postures debout le yogi porte principalement son attention sur ses jambes et son équilibre pour stabiliser son bassin. L’alignement y est primordial, plus particulièrement pour une posture telle que la posture de l’arbre.
Tout enchainement de posture d’asana commence par la posture de la montagne ou par la posture se tenir debout (salutation au soleil). Elles permettent de faire le point sur l’alignement et de s’échauffer doucement.
- Tadasana la posture de la montagne et Samasthiti, la posture se tenir debout
- La posture de l’arbre, Vrksasana
- La posture de l’aigle, Garudasana
- La posture du triangle inversé, Parivrtta Trikonasana
- laposture du triangle, Utthita Trikonasana
- La posture grand angle retourné, Parivrtta Parshvakonasana
- La posture de l’angle étiré, Utthita Parsvakonasana
- Les posture debout pied en main, Utthita Hasta Padangusthasana
- Les postures du guerrier, Virabhadrasana
- La posture de la demie lune, Ardha Chandrasana
- posture de la demie lune retournée, Parivrtta Ardha
- La posture des pieds écartés, Prasarita Padottanasana
- posture d’étirement intense, Parshvottanasana
- La posture de la chaise, Utkatasana
- La posture de la charnière, Parighasana
- La posture du lanceur, Natarajasana
